最終更新日 2023年6月14日
最近、身体がなまっていると感じませんか。
歩いたり、ストレッチをしたりちょっとした運動はしているけれど、ごくたまにだけでほとんど体を動かしていなかったら、そろそろスポーツの始め時です。
でも、スポーツジムに通うほど、時間やお金に余裕がなく、手軽に始められるジョギングも続ける自信もなかったら、まずは、ヨガから始めませんか。
ヨガは、ゆったりとした動きで体の隅々まで体を動かします。
体が硬いからできないという心配はありません。
自分のペースでできるので、できないポーズを無理にする必要はないのです。
続けるうちに身体に柔軟性がついてできなかったポーズができるようになるのです。
達成感を得られるのがヨガの魅力です。
初心者さんなら、本格的なヨガスタジオもありますが、まずは、自宅から始めてみてもいいでしょう。
ネットで検索すれば、いろんなヨガのポーズが紹介されています。
痛みに効いたり、不快な症状に効果的なポーズを試しにやってみると、ヨガの魅力にきっと気が付くはずです。
手軽に始められる分、いつでもできると思って後回しにしがちです。
ヨガの時間を作っておくことが大切です。
おすすめは朝の時間です。
ちょっと早起きをしてやってみませんか。
朝は苦手だという人も多いと思いますが、早起きして自分のための時間を作るのは充実感が得られます。
ちょっとした時間で大丈夫です。
5分や10分から始めましょう。
デスクワークが多くて、猫背気味だと感じていたら、つるのポーズがおすすめです。
背中は自分では見えない分ないがしろにしがちな部位ですが、背中は年齢や体型が如実に現れる部位です。
背中がスッキリとキレイだと、全体のスタイルもググッと良く見えます。
つるのポーズはとても簡単です。
胡坐をかいて座り、両手を背中で組み、上に持ち上げるだけです。
無理のない範囲内で腕を上にあげるだけです。
背中が反って、日頃背中が丸くなりがちな人ほど、気持ちよく背中がストレッチされます。
